柠檬青色和黄色的选择取决于食用需求，青柠檬更适合调味提鲜，黄柠檬更适合直接食用或泡水。
青柠檬果皮薄、酸度高、香气浓郁，适合作为东南亚菜肴的调味料，能提升海鲜和沙拉的鲜味。其汁液常用于制作泰式酸辣汤和越南河粉蘸料，果皮中的挥发性油脂也更多。黄柠檬果肉饱满多汁、酸甜适中，维生素C含量略高，适合切片泡水或制作柠檬蜂蜜茶。成熟后的黄柠檬果胶含量增加，对胃肠黏膜刺激较小，果皮中的橙皮苷成分具有抗氧化作用。
青柠檬未完全成熟时含有较多柠檬苦素，直接食用可能引发口腔涩感，胃酸过多者空腹食用易刺激胃肠。黄柠檬储存过程中表皮可能使用保鲜剂，食用前需用盐搓洗。两者均含有丰富的柠檬酸和钾元素，但青柠檬的草酸含量略高，肾结石患者应控制摄入量。
选择柠檬时可根据用途决定，制作饮品建议选黄柠檬，烹饪调味优先用青柠檬。无论哪种颜色，表皮应光滑无凹陷，掂量有沉重感说明汁水充足。储存时可用厨房纸包裹后冷藏，切开的柠檬需用保鲜膜覆盖切口。日常饮用柠檬水建议控制在每日1-2片，过量可能腐蚀牙釉质，饮用后建议清水漱口。
2025-06-11
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