代餐粉建议用温水冲泡，避免使用开水。水温过高可能破坏代餐粉中的蛋白质、维生素等热敏性成分，影响营养价值。
代餐粉通常含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。蛋白质在高温下容易变性，导致结构改变和功能丧失。维生素C、B族维生素等水溶性维生素对热敏感，高温会加速其分解。温水冲泡能更好地保留这些营养成分的活性，确保人体充分吸收利用。部分代餐粉添加了益生菌，高温会直接杀死这些有益菌群。温水冲泡还能避免结块现象，使口感更细腻均匀。
开水冲泡可能导致代餐粉中的淀粉类成分过度糊化，形成粘稠质地影响口感。高温会使部分蛋白质发生美拉德反应，产生焦糊味。某些代餐粉中添加的酶制剂或活性成分在高温下会完全失活。对于含有胶原蛋白肽的代餐粉，高温会破坏其小分子结构，降低吸收率。但部分代餐粉配方经过特殊工艺处理，说明书明确标注可用开水冲泡时则例外。
冲泡代餐粉时建议选择40-60摄氏度的温水，先加水后加粉有助于溶解均匀。可根据个人口味调整浓稠度，但需注意控制总热量摄入。代餐粉不能完全替代正餐，长期使用需在营养师指导下进行，并配合多样化饮食和适量运动。
2025-05-12
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