青少年在医生指导下适量补充钙镁片通常是合适的。钙镁片主要含有碳酸钙、氧化镁等成分，有助于骨骼发育和神经肌肉功能调节。
青少年处于生长发育关键期，对钙的需求量较大。日常饮食中乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物可提供充足钙源。镁元素则广泛存在于坚果、全谷物中。若饮食均衡且无吸收障碍，一般无须额外补充。但存在挑食、乳糖不耐受或确诊缺钙时，短期服用钙镁片可作为膳食辅助。需注意选择正规产品，避免与高纤维食物同服影响吸收。
长期过量补充可能引发胃肠不适或矿物质代谢紊乱。部分钙剂含维生素D成分，叠加服用需警惕过量风险。特殊体质者可能出现便秘、腹泻等不良反应，过敏体质者需排查辅料成分。合并肾结石病史或服用某些抗生素时，应咨询医生调整补充方案。
建议优先通过饮食满足矿物质需求，每日保证300毫升牛奶或等量乳制品摄入。增加户外活动促进维生素D合成，避免碳酸饮料干扰钙吸收。定期监测骨密度发育情况，出现关节疼痛、夜间腿抽筋等症状时及时就医评估。补充剂使用周期不宜超过3个月，需配合临床检测指标调整用量。
2025-05-08
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