生牛乳是否养胃或伤胃需结合个体消化能力判断，乳糖不耐受人群可能伤胃，消化功能正常者适量饮用可能养胃。
生牛乳含有丰富的蛋白质、钙和维生素B族，对胃肠黏膜有一定保护作用。低温保存的优质生牛乳中活性乳铁蛋白有助于抑制幽门螺杆菌，部分胃酸分泌不足人群饮用后可能改善消化功能。但生牛乳未经杀菌处理，可能含有李斯特菌等致病微生物，免疫功能低下者饮用存在感染风险。乳糖酶缺乏人群直接饮用可能引发腹胀腹泻，这类人群可选择发酵乳制品替代。
生牛乳的脂肪球较大且含有较多酪蛋白，胃排空速度较慢，胃溃疡急性期或反流性食管炎患者饮用可能加重症状。部分人群对生牛乳中的A1酪蛋白敏感，可能诱发胃肠炎症反应。饮用时建议少量多次，搭配谷物可延缓胃排空，最佳饮用温度为35-40摄氏度，避免空腹饮用刺激胃酸过量分泌。
建议根据自身胃肠状况选择是否饮用生牛乳，存在慢性胃病或术后恢复期人群应咨询医师。日常可观察饮用后是否出现胃部不适，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶替代。注意生牛乳须煮沸消毒后饮用，储存不当易滋生细菌，夏季高温环境应谨慎食用。搭配全麦面包或燕麦片食用可降低胃肠刺激，每日饮用量控制在200毫升以内为宜。
2025-01-13
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