0脂肪沙拉酱的热量通常较低，但具体数值需结合配料表判断。0脂肪沙拉酱的热量主要来源于碳水化合物和蛋白质，部分产品可能添加糖分或其他增稠剂导致热量偏高。选购时建议关注营养成分表中的总热量标注，避免因0脂肪标识忽视整体热量摄入。
市售0脂肪沙拉酱多通过去除油脂降低脂肪含量，但为保持口感常会添加糖、淀粉或人工甜味剂。例如用果葡糖浆替代部分油脂的配方，每100克热量可能接近普通沙拉酱的三分之二。部分品牌采用增稠剂和乳化剂模拟油脂质地，这类产品热量相对更低，但需警惕钠含量超标问题。
特殊配方的0脂肪沙拉酱可能使用膳食纤维或代糖控制热量。阿拉伯胶、菊粉等水溶性膳食纤维既能增加粘稠度又可降低净热量，赤藓糖醇等代糖几乎不提供热量。但部分消费者食用后可能出现胃肠不适，选购时需留意配料表排序及个人耐受性。
控制热量摄入不能仅依赖0脂肪标签，应注意每日总热量平衡。建议搭配生菜、黄瓜等高水分蔬菜食用，既能增加饱腹感又可稀释酱料浓度。自制沙拉酱可用无糖酸奶替代部分油脂，加入柠檬汁和香草提升风味，实现更低热量摄入。
2024-11-02
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