清洗水果蔬菜的方法主要有流水冲洗、盐水浸泡、小苏打水浸泡、淘米水浸泡、果蔬清洁剂清洗等。不同方法适用于不同种类的果蔬，需根据表面残留物类型和果蔬质地选择合适方式。
流动清水冲洗是最基础的清洁方式，适用于表面光滑的苹果、梨等水果。冲洗时用手搓洗表皮30秒以上，能有效去除表面灰尘和部分水溶性农药残留。对于西兰花、葡萄等缝隙较多的果蔬，建议在流水下逐颗冲洗，同时配合轻微揉搓动作。此方法操作简便但无法分解脂溶性农药。
用淡盐水浸泡10分钟对草莓、杨梅等软质水果效果较好。盐水的渗透压可使部分虫卵浮出，同时抑制表面细菌繁殖。注意盐水浓度不宜过高，500毫升水加5克食盐即可，浸泡后仍需用流水冲洗。此方法对蜡质层较厚的果蔬清洁效果有限。
食用碱配制的溶液能分解部分有机磷农药，适合清洗黄瓜、茄子等表皮坚硬的蔬菜。每升水加入10克小苏打，浸泡15分钟后用软毛刷轻刷表面。碱性环境会破坏维生素B族，叶菜类不宜采用此法。浸泡时间过长可能导致果蔬质地变软。
发酵后的淘米水呈弱酸性，可中和部分碱性农药残留，特别适合清洗菠菜、小白菜等绿叶菜。将果蔬放入沉淀后的淘米水浸泡20分钟，淀粉颗粒能吸附表面杂质。需注意淘米水需静置发酵12小时以上才有效果，新鲜淘米水清洁作用有限。
专用清洁剂含表面活性剂，对脂溶性农药去除率较高，适合清洗桃子、西红柿等表皮有绒毛的果蔬。使用时应按说明书比例稀释，浸泡后彻底冲洗避免二次污染。敏感体质人群建议选择无香型产品，部分清洁剂可能破坏果蔬表皮保护层。
日常清洗果蔬建议先用流水冲去表面污物，再根据种类选择辅助清洁方式。表面粗糙的根茎类蔬菜可用软毛刷辅助清洁，浆果类建议在清洗后尽快食用避免变质。有机种植的果蔬可适当简化清洗步骤，但依然需要去除运输储存过程中的环境污染物。对于直接带皮食用的水果，清洗后可用厨房纸吸干水分，减少微生物滋生风险。
