胃不消化可以适量吃山楂、酸奶、小米粥、白萝卜、木瓜等食物帮助消化。这些食物含有促进胃肠蠕动的成分，有助于缓解消化不良症状。
山楂含有丰富的有机酸和果胶，能够刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动。其含有的解脂酶有助于分解脂肪类食物，适合饭后适量食用。胃酸过多者需控制摄入量。
酸奶中的活性乳酸菌可调节肠道菌群平衡，促进食物分解吸收。低温酸奶更有利于保持益生菌活性，建议选择无糖或低糖产品。乳糖不耐受人群应谨慎食用。
小米粥富含B族维生素和膳食纤维，质地柔软易消化，能形成胃黏膜保护层。煮粥时可搭配山药或南瓜增强养胃效果，适合作为消化不良时的主食选择。
白萝卜中的芥子油和淀粉酶能加速分解淀粉类食物，生食效果更佳。其膳食纤维可促进肠道蠕动，但胃肠虚弱者建议煮熟后少量食用。
木瓜含有的木瓜蛋白酶可帮助分解蛋白质，减轻胃部负担。未完全成熟的青木瓜酶活性更高，但口感较涩，建议与肉类同炖或制成甜品食用。
日常饮食需细嚼慢咽，避免暴饮暴食。可配合腹部按摩和适度运动促进消化，如饭后散步半小时。长期消化不良伴随腹痛、体重下降等症状时，应及时就医排查胃炎、胃溃疡等器质性疾病。注意保持规律作息，减少辛辣刺激及高脂食物摄入。
