首页
保健知识
四季养生
人群保健
饮食营养
药品保健
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

健身的时候橘子和瓜子能吃吗

发布时间： 2025-06-27 11:01

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

健身期间可以适量吃橘子和瓜子，两者均能为运动提供能量和营养支持。

健身的时候橘子和瓜子能吃吗

橘子富含维生素C和水分，能快速补充运动消耗的电解质，其天然糖分可缓解训练后的低血糖状态。瓜子含有优质蛋白和健康脂肪，有助于肌肉修复和长时间供能，但需注意控制分量避免热量超标。两者搭配食用时，建议在运动后30分钟内进食橘子补充水分和维生素，瓜子则适合作为训练前1小时的小份加餐，避免训练时胃肠负担过重。

健身的时候橘子和瓜子能吃吗

橘子中的果酸可能刺激空腹运动者的胃黏膜，胃肠敏感人群应避免训练前单独食用。瓜子含较高油脂，过量摄入可能影响运动时的血液黏稠度，心血管疾病患者需谨慎。特殊情况下如高强度间歇训练或竞技备赛期，需严格计算总热量摄入，避免高脂高糖食物干扰体脂控制。

健身的时候橘子和瓜子能吃吗

健身期间的饮食需结合训练目标和个体差异调整。建议以全谷物、瘦肉为主食基础，搭配新鲜蔬果和坚果种子类食物，避免精加工零食。运动前后适当补充水分和电解质，长期高强度训练者可咨询营养师制定个性化方案，确保营养摄入与消耗平衡。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

健身能吃橘子吗?
健身能吃橘子吗?
健身期间一般可以吃橘子，适量食用有助于补充能量和维生素。橘子富含维生素C、膳食纤维和天然糖分，适合运动后作为加餐，但需注意控制摄入量避免糖分过量。橘子是健身人群的理想水果选择之一。其含有的维生素C能帮助缓解运动后的氧化应激，促进肌肉修复。膳食纤维可增加饱腹感，避免训练后暴饮暴食。...[详细]
发布于 2025-06-23

最新推荐

速冻糯玉米是生的还是熟的
速冻糯玉米是生的还是熟的
速冻糯玉米通常是熟的，经过蒸煮或水煮处理后冷冻保存。速冻糯玉米主要有保留营养、方便食用、口感软糯、加热快捷、储存时间长等特点。速冻糯玉米在加工过程中会先进行蒸煮或水煮，确保玉米完全熟透后再进行速冻处理。这种加工方式能有效锁住玉米的营养成分，...[详细]
2025-08-11 17:00
隔水蒸玉米几分钟能熟了
隔水蒸玉米几分钟能熟了
隔水蒸玉米一般需要15到20分钟能熟，具体时间与玉米品种、火力大小、玉米成熟度等因素有关。玉米的蒸煮时间主要取决于其品种和成熟度。新鲜甜玉米水分充足，质地较嫩，通常蒸15分钟左右即可熟透。老玉米或糯玉米因淀粉含量高、质地紧密，可能需要延长至...[详细]
2025-08-11 16:35
冷冻玉米蒸多久会熟
冷冻玉米蒸多久会熟
冷冻玉米一般蒸10-15分钟即可熟透，具体时间与玉米大小、火力强弱、蒸具密封性等因素有关。冷冻玉米在蒸制前无需解冻，直接放入蒸锅即可。蒸制过程中，水沸腾后保持中火，确保蒸汽持续穿透玉米粒。若玉米个头较大或数量较多，可适当延长蒸制时间至20分...[详细]
2025-08-11 16:10
一般玉米要蒸多久才熟
一般玉米要蒸多久才熟
一般玉米蒸15-20分钟即可熟透，具体时间受玉米品种、成熟度、火力大小等因素影响。新鲜甜玉米通常水沸后蒸15分钟左右即可，此时玉米粒饱满多汁且保留最佳甜度。老玉米或糯玉米因淀粉含量高需延长至20分钟，蒸制过程中可用筷子轻戳测试软硬度。带叶蒸...[详细]
2025-08-11 15:45
蒸糯玉米一般需要多少长时间
蒸糯玉米一般需要多少长时间
蒸糯玉米一般需要15到20分钟，具体时间受到玉米大小、火力大小、蒸锅类型、玉米新鲜度、是否提前浸泡等多种因素的影响。蒸糯玉米的时间主要取决于玉米的大小和状态。较小的玉米或已经提前浸泡过的玉米，蒸制时间会相对较短，通常15分钟左右即可熟透。较...[详细]
2025-08-11 15:20
超市真空熟糯玉米需要煮多久
超市真空熟糯玉米需要煮多久
超市真空熟糯玉米通常只需煮5-8分钟即可食用。加热时间主要受玉米大小、包装密封性、解冻状态、火力大小以及个人口感偏好影响。真空包装的熟糯玉米在出厂前已完成蒸煮杀菌工艺，加热目的主要是提升口感和温度。若玉米为冷藏保存，直接沸水下锅煮5分钟即可...[详细]
2025-08-11 14:55
粘玉米煮多长时间就熟了呢
粘玉米煮多长时间就熟了呢
粘玉米一般需要煮15-20分钟即可熟透，具体时间与玉米大小、火力强度、是否提前浸泡等因素有关。粘玉米时建议冷水下锅，水沸腾后转中小火保持微沸状态。新鲜采摘的粘玉米因水分充足，通常15分钟即可达到最佳口感，若玉米较老或个头较大可适当延长5分钟...[详细]
2025-08-11 14:31

精彩必读

男人可以喝藏红花吗？男人喝藏红花的六个好处

男人可以喝藏红花吗？男人喝藏红花的六个好处
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

保健知识 人群保健
如何远离春困比较好？改善春困必先知晓这些常识 如何远离春困比较好？改善春困必先知晓这些常识
男性术后包茎水肿如何消除 男性术后包茎消肿注意事项 男性术后包茎水肿如何消除 男性术后包茎消肿注意事项
男人茎切除后水肿多久能改善? 男性茎切除后水肿注意这两点 男人茎切除后水肿多久能改善? 男性茎切除后水肿注意这两点
环切术后水肿正常吗 包皮术后水肿可能有4个原因 环切术后水肿正常吗 包皮术后水肿可能有4个原因
刚割完包皮有点水肿怎么办 男性包皮手术后水肿的2个原因 刚割完包皮有点水肿怎么办 男性包皮手术后水肿的2个原因
淋巴癌患者水肿怎么回事 淋巴癌患者发生水肿的三个原因 淋巴癌患者水肿怎么回事 淋巴癌患者发生水肿的三个原因
丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好 丰胸食品有哪些?女人这样吃丰胸效果最好
男性左侧睾丸痛是怎么回事 男性出现睾丸疼痛要注意这些事项 男性左侧睾丸痛是怎么回事 男性出现睾丸疼痛要注意这些事项
包茎或包皮过长的危害大吗 包茎或包皮过长五大危害不能忽视 包茎或包皮过长的危害大吗 包茎或包皮过长五大危害不能忽视
做包皮手术后注意事项有哪些 男性包皮过长手术前后护理5原则 做包皮手术后注意事项有哪些 男性包皮过长手术前后护理5原则
男性私处潮湿正常吗 男性私处潮湿会引发哪些疾病 男性私处潮湿正常吗 男性私处潮湿会引发哪些疾病
减肥成功后怎么预防反弹 成功减肥后这样做可防止反弹 减肥成功后怎么预防反弹 成功减肥后这样做可防止反弹
醋精多少度泡脚的功效最好 醋精多少度泡脚的功效最好
花甲怎么去沙子最快 花甲怎么去沙子最快
蛇果含糖高吗 降糖10大水果 蛇果含糖高吗 降糖10大水果
脐橙之乡是哪里 中国四大脐橙之乡 脐橙之乡是哪里 中国四大脐橙之乡
植物的果实属于什么器官 植物的果实属于什么器官
农村说的苦菜是啥菜 农村说的苦菜是啥菜

大家都在看

医院动态 特色诊疗