西红柿皮是否去掉需根据食用场景和个人消化能力决定，保留果皮可增加膳食纤维和抗氧化物质摄入，去皮则更适合消化功能较弱的人群。
保留西红柿皮能完整获取表皮中的番茄红素和膳食纤维，番茄红素具有抗氧化作用，有助于降低心血管疾病风险。果皮中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康。带皮食用还能减少营养流失，西红柿在加热过程中，表皮能保护内部果肉的水分和维生素C不被快速破坏。
西红柿表皮可能残留农药或果蜡，彻底清洗后仍可能引起部分人群不适。果皮含有较多不可溶性膳食纤维，胃肠功能较弱者可能出现腹胀。某些烹饪方式如制作番茄酱时，保留果皮会影响口感细腻度。表皮中的龙葵碱含量略高于果肉，大量摄入可能引起轻微不适。
建议根据实际需求选择处理方式，生食时可选择有机西红柿带皮食用，充分流水冲洗并辅以软毛刷清洁表皮。制作婴幼儿辅食或汤品时建议去皮，用刀在西红柿顶部划十字后焯烫即可轻松剥离。消化功能正常的人群可交替采用两种食用方式，既能获取表皮营养，又能避免单一摄入方式带来的潜在风险。储存时注意未去皮的西红柿不宜长期冷藏，低温会导致果皮细胞破损加速腐败。
2025-03-15
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