橘子皮可以闻着睡觉，但需注意特殊人群可能产生不适。橘子皮挥发油中的芳香成分有助于舒缓情绪，但长期接触可能刺激呼吸道或引发过敏反应。
橘子皮散发的柑橘类芳香烃能通过嗅觉神经调节大脑边缘系统，帮助缓解焦虑并缩短入睡时间。其香气中的柠檬烯成分具有轻微镇静作用，对改善睡眠质量有一定帮助。使用前应将橘皮晾干表面水分，避免霉变产生有害物质，建议放置于距床头适当位置，避免直接接触面部皮肤。
部分人群可能出现鼻腔刺痛、打喷嚏等黏膜刺激症状，过敏体质者可能诱发皮肤瘙痒或呼吸道痉挛。婴幼儿、哮喘患者及对柑橘类过敏者应避免使用。若出现头晕、恶心等不适反应需立即停止使用，保持卧室通风换气。
使用橘子皮助眠时建议控制使用时长，连续使用不宜超过一周，可与其他助眠方式交替进行。保持睡眠环境安静黑暗，睡前避免饮用含咖啡因饮品，建立规律作息更有助于改善睡眠质量。如长期存在睡眠障碍，应及时就医排查潜在疾病因素。
