红糖不补血？

女人在生理期期间，为了预防出现痛经、月经不调的情况，多数都很可能会选择喝红糖水。并且，还认为喝红糖水，可能具有补血养气的作用。红糖中，主要含有蔗糖、维生素，以及铁、锌、锰等微量元素。并且红糖中，大约含有95%左右的蔗糖。而单喝红糖水，对于补血的作用，有可能显得微不足道。

红糖水真的不补血吗？

红糖的营养成分，可能蔗糖占比是95%左右，而补血的主要成分应该是铁。但是，红糖却并不属于高铁食品，每100克的红糖中，可能只含有大约10-20毫克左右的铁，可以说铁含量对比起其他食物，显得少了很多。所以喝红糖水补血的作用，可能微乎其微，甚至可能接近没有，因为红糖所含有的铁，并不是易与人体吸收的，血红素铁。而人体对于铁的的吸收，可能并不能达到特别理想的状态，所以对于红糖的铁的吸收情况，可能并不理想。

补气养血的食物首选哪些？

当归：当归是名贵的中药材之一，当归也有补血圣药的称呼，其性甘温质润，可用于治疗血虚引起的一些病症问题，并且经常食用当归可以帮助女人调理经期平稳，对于一些经期所产生痛经和月经不了等诸多的月经病症有着较为突出的作用。并且还利于女人经期活血，促进污血和垃圾的排出，而当归最主要的是帮助人体补血，利于血小板聚集有着一定明显的作用，可减少经期缺血的问题，所以补气养血首选当归食用。

人参：人参胃百草之王，经常食用人参具有气血双补的作用，还能够促进人体的新陈代谢、了解女人的内分泌问题，特别适合女人补血食用，可以帮助促进子宫内部的气血循环，调节子宫的运转能力，帮助人体排出毒素垃圾，对女人的身体更有利，且经常食用还有利于养生。

红糖水，对于补血，可能并没有太大的作用。因为红糖中的主要成分是蔗糖，并且含铁量，相对于其他食物，可以说是非常少，属于含铁量偏少的食物。所以对于补血，可能不能起很好的作用。所以建议常食用当归和人参因为有当归，有助于补气养血，同时可能还有利于养子宫。而人参，也可能有助于补气养血，而且还可能利于养子宫