怎么用菊花做枕头

菊花枕头可通过自然晾晒、配伍填充、定期更换等方式制作，有助于缓解头痛、改善睡眠质量。

一、自然晾晒

选用新鲜杭白菊或胎菊，去除杂质后平铺于竹筛，置于通风阴凉处自然干燥。避免阳光直射导致花瓣焦脆，晾晒过程中每日翻动两次，约5-7天可完全脱水。干燥后的菊花应保留天然清香且不易碎，此时含水量约15%为最佳填充状态。

二、配伍填充

将晒干的菊花与决明子按3：1比例混合，装入纯棉布缝制的枕套中。决明子可增强菊花安神效果，混合填充物厚度控制在3-5厘米为宜。枕套建议采用双层纱布结构，既保证透气性又可防止细小颗粒漏出，每500克填充物适合制作标准尺寸枕芯。

三、定期更换

菊花枕芯建议每两个月更换一次填充物，长期使用后菊花的芳香物质会逐渐挥发。更换时可将旧菊花煮沸后用于泡脚，新填充物需重新晾晒处理。夏季潮湿地区可每月取出填充物暴晒2小时，防止霉变影响使用效果。

四、注意事项

对花粉过敏者应慎用菊花枕，初次使用前可取少量菊花置于枕边测试反应。婴幼儿及哮喘患者不建议使用，孕妇使用前需咨询中医师。使用过程中出现鼻痒、打喷嚏等过敏症状应立即停用。

五、增效方法

在菊花枕中加入10%的薰衣草干花可增强镇静效果，搭配5%陈皮能改善呼吸道不适。夜间将枕头置于月光下照射1-2小时，可激活菊花中的活性成分，但需避免露水打湿。

菊花枕适合神经衰弱、轻度失眠人群长期使用，但不可替代正规医疗手段。日常需保持枕头干燥清洁，使用时可配合深呼吸练习提升效果。建议每年春夏、秋冬交替时更换不同品种的菊花，如夏季用野菊花清热，冬季用贡菊温养。使用期间注意观察睡眠质量变化，连续两周无效时应考虑调整填充配方或就医检查。