立秋过后，养生该怎么做？

虽然已经立秋，但伏天未尽，这段时期气温仍然较高，降雨相对较多，因此在这个夏秋相交的时节。养生的思路也应该兼顾暑热仍在、秋燥渐起的特点，一方面应继续健脾胃，祛湿利湿，另一方面也要适当润燥养肺，注重收养，根据这种季节过渡的特点。我们在饮食、起居、运动、精神等方面也都要相应做出调整，适应季节的变化，保健防病。

　　立秋刚过，仍需防暑祛湿

从节气上来说虽然已经立秋，但伏天未尽，气温仍然相对较高。并未真正进入秋天，甚至还会因为较为潮热而出现闷热的天气，因此，在这个暑热未去、湿度较大的时期，仍然要注意避免暑湿，而且暑湿的环境也容易使细菌滋生。食物若保存不当，则可发生变质，因此在这一时期也要注意饮食卫生，饭菜、熟食等一定要充分加热后再食用。新鲜的蔬菜水果在生食时也要注意清洗干净，以免病从口入，另外需要注意的是，立秋之后虽然气温仍较高，但昼夜温差逐渐增大。因此建议大家在继续防暑祛湿的同时，也要注意适当保暖，避免寒邪在不经意间侵袭人体。

　　合理安排饮食起居，健康从生活中来

饮食调理脾胃。暑湿最容易影响脾胃，因此在立秋之后的饮食安排上。可以在保证营养均衡的基础上，以清淡、容易消化的饮食为主，例如可以搭配一些健脾温养、祛湿利湿的食材煮粥食用。如薏米、红枣、山药、小米等均可，不过像是冷饮或性味较为寒凉的食物则要适当少吃或不吃。

润燥多喝水。立秋之后，天气在逐渐的向着秋季的特色转变，在暑湿的同时，也渐渐显露出一定的“秋燥”来。可能会出现口咽干燥、咽痛咳嗽、嘴唇干裂或便秘等情况，平时少吃过于辛辣、烧烤或油腻的辛燥饮食，而应多吃些新鲜的蔬菜水果。多喝水，白开水、茶水均可，也可以适当搭配蜂蜜、秋梨、苹果、百合等食物以润燥。另外，秋季也容易出现皮肤干燥的情况，因此在洗澡时注意水温不要过高。选择性质温和的洗浴用品等，而且洗澡次数也不要过勤。

规律作息，适度保暖，立秋之后昼夜温差逐渐增大。因此在平日生活起居，一方面在较热时段外出时仍要注意防晒、防暑，另一方面，在夜晚较凉爽时不要过度贪凉，睡觉时盖好凉被等，健康的保持离不开劳逸结合、动静相宜，运动不要过于剧烈。最好以平缓、活动量不大的运动项目为主，以运动后出汗但不要出大汗为宜，运动时间可以选择在早晚较凉爽的时段进行，并根据气温变化及时增减衣物。