秋季气候凉爽，正是进补的好季节，中医讲“虚者补之”。故素体不是虚候者，无需进食补品，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体。否则适得其反会伤害身体。
秋季进补，可以采用食补和药补结合的方法，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是养阴，秋季也是人胃口大开的季节。通过食补可使人保持健康的体魄和旺盛的精力，结合合适的药补。有利于恢复和调节人体各脏器机能，达到祛病延年的目的。
专家建议：1、进补前宜先调理脾胃，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期。可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，否则，营养物质不能被人体所吸收利用，甚至还会引起疾病。
栗子、莲子、藕、鱼、山药、红枣、瘦肉、奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果是适合秋天的食物，药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品。且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
2、滋阴润肺很重要。随着秋季气候一天比一天凉爽，空气也越来越变得干燥。古有“秋气燥，宜食麻以润其燥”的说法，其中，“麻”即芝麻，具有滋阴润燥之功。而“润其煤”正是秋天进补之大法。
3.秋冻。“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生谚语，“一场秋雨，一场寒”，天气渐凉，这时加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼。激发机体逐渐适应寒冷环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。
专家建议：“秋冻”应看“天时”，当天气变化比较平缓时，少穿点衣服。使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的，但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，就应及时增衣保暖。否则不仅达不到强身健体的目的，感冒和呼吸道疾病还会“不请自来”。
