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秋天的正确运动注意事项,你知道多少?赶紧收藏

发布时间: 2020-10-16 17:33

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天气逐渐变凉,没了夏季的燥热,有没有冬季的寒冷,秋天可以说是运动的黄金是时期,可以在这个季节积极运动,提高身体素质,积攒能量度过冬天。那么秋天运动也有很多注意要点,那应该注意什么呢,下面我就来为大家介绍一下。

秋天的正确运动注意事项,你知道多少?赶紧收藏

1、做好热身防止拉伤

秋季的气温下降,身体优势会反应不过来,在这种环境下会引起血管收缩,关节也会略有僵硬。锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,所以要注意每次运动前的准备活动,让身体微微发热,适应了环境,酒魂大幅度减小身体的损伤。也不要过分追求高难度动作。

2、防止运动过量,身体出现损伤

秋季是人体养生的好季节,也是人体精气神内敛的季节,所以在秋天的运动量不宜过大,更应该有一个过渡,从小到大,循序渐进,如果不是专业运动员,运动量保持在运动后身体舒适,松快即可,如果锻炼后十分疲乏,身体不适,这就是运动过量的反应,所以要注意合适的运动量。

秋天的正确运动注意事项,你知道多少?赶紧收藏

3、适宜的运动

秋日运动可选择的种类很多,可以选择,爬山、慢跑、游泳、羽毛球等方式,主要以达到出汗、弯腰、舒展关节的目的最好。

4、运动四防

秋天的正确运动注意事项,你知道多少?赶紧收藏

防止运动损伤,防止受凉感冒,方式运动过度和防止秋燥都是运动过程中需要注意的事项,气温低,人体会有一定的反应,比如血管收缩,肌肉韧带黏滞性增加,伸展度降低,所以要注意好这几点。

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