如何对应秋季上火？4招帮你解决

进入秋季后，由于人体内水分的过度蒸发。而且肠胃功能相对变弱，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩。不少人在这个季节都会出现大便干结的现象，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情。一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

　　如何对应秋季上火

1. 多喝水。天气干燥是造成上火的主要原因，那么，在干燥的秋季，补水是尤为重要的。因此要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右，在秋季如果过于干燥，除了足够的饮水量，还要注意保湿。可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。

   
   

2.少吃辛辣刺激的食物。食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴。这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了。可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

3.多吃下火的食物。下火的食物很多，最下火的要属带“苦”味的菜了。像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜。但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则会影响下火效果的。

4.保持情绪稳定。在秋季，气候干燥，很多人心情也会受到影响，那么，如果您的情绪不好，经常持续暴躁的脾气。非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状，所以，除了在饮食方面要改善外。愉快的生活氛围也是很重要的一点。