重阳节养生 5方面安排上

每年的农历九月初九是重阳日，重阳又称“踏秋”，与三月三日“踏春”一样都是家族聚集在一起出去室外活动，重阳节这天所有亲人都要一起登高“避灾”，插茱萸、赏菊花，那么重阳节如何养生呢？

　　1.饮食清淡，预防秋燥

防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外。还应多吃些番薯、柿子、蜂蜜、梨、核桃、黑木耳、玉米、银耳、香蕉、芝麻、红枣等柔润之品。

　　2.早睡早起，适当午睡

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

　　3.减少洗澡次数，少用碱性沐浴露

在秋天洗澡的时候，要记得，其在选择沐浴液的话，也要选择那些碱性小的。如果你选择的碱性过大的话，则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程。其破坏后，也会在秋天的干燥天气下，出现皮肤感染的现象的，如果可能的话，最好是选择中性的沐浴液来洗。

　　4.热水泡脚，胜似补药

我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说，因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称。脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好。故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

　　5.少吃“寒凉类”水果

这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳，比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等，温热类水果有枣、桃、杏、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。

体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果。但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。