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重阳节养生 5方面安排上

发布时间: 2020-10-23 15:58

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每年的农历九月初九是重阳日,重阳又称“踏秋”,与三月三日“踏春”一样都是家族聚集在一起出去室外活动,重阳节这天所有亲人都要一起登高“避灾”,插茱萸、赏菊花,那么重阳节如何养生呢?

  1.饮食清淡,预防秋燥

防秋燥,除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外。还应多吃些番薯、柿子、蜂蜜、梨、核桃、黑木耳、玉米、银耳、香蕉、芝麻、红枣等柔润之品。

重阳节养生 5方面安排上

  2.早睡早起,适当午睡

除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。

  3.减少洗澡次数,少用碱性沐浴露

在秋天洗澡的时候,要记得,其在选择沐浴液的话,也要选择那些碱性小的。如果你选择的碱性过大的话,则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏,从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程。其破坏后,也会在秋天的干燥天气下,出现皮肤感染的现象的,如果可能的话,最好是选择中性的沐浴液来洗。

重阳节养生 5方面安排上

  4.热水泡脚,胜似补药

我国民间谚语也有“天天洗脚,胜过吃药”之说,因为足浴能促进血液循环,脚有人体的第二心脏之称。脚离人体的心脏最远,负担最重,因此这个地方最容易血液循环不好。故古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。特别是那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是极好的保健方法。

  5.少吃“寒凉类”水果

这个时候节气凉爽,瓜果吃太多容易损胃阳,比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等,温热类水果有枣、桃、杏、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等,甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。

重阳节养生 5方面安排上

体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果。但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

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