秋季饮食要注意哪些营养问题 多吃这几样

初秋，首先要做的就是清洁补水。这个季节，多吃健脾清热的食物，消除夏热的“后遗症”，调节脾胃功能。

1、莴苣中的钾能促进排尿，有利于高血压和心脏病患者。此外，秋爱咳嗽的人，多吃莴苣也能咳嗽。

2、大白菜味苦，略寒，有利于肠胃。大白菜含有大量的维生素C和钙，还有磷、铁、胡萝卜素和维生素B。还有一种白菜、卷心菜，常吃能益心肾、健脾胃。

3、花椰菜富含维生素。每200克新鲜菜花就可以提供超过75%的成年人一天所需的维生素a。中医历来说“色白入肺”，秋季是呼吸道感染的季节，白色花椰菜无疑是一种及时的养生蔬菜。

4、山药也是一个好的产品，让你保持美丽。首先，山药富含混合黏液蛋白，可增加人粘膜和皮肤的润滑，进而减少皮下脂肪的积累。可以说山药是一种很好的化妆品。其次，山药能健脾健胃，益气养血。最好与其他补血食品一起使用。能煮粥汤，搭配各种美味的营养。

5、胡萝卜其中胡萝卜素能转化维生素A，有助于增强人体免疫力，对防止上皮细胞癌变有重要作用。胡萝卜汁能缓解便秘，胡萝卜能促进消化，而喝胡萝卜汁能有效缓解便秘。与其他秋菜相比，菊花等秋菜钾含量为220.5mg。菊花中含有特殊的挥发性油风味，有助于开胃补气。多吃对消化不良的人有好处，对大便不好的人也有帮助。此外，它富含氨基酸，有助于消除体内水分