什么茶叶用来漱口最佳

绿茶和乌龙茶是最适合用于漱口的茶叶种类，主要有抗菌消炎、清新口气、预防龋齿、减少牙菌斑、缓解牙龈出血等作用。

1、抗菌消炎

绿茶中的茶多酚和儿茶素具有广谱抗菌作用，能抑制口腔中变形链球菌等致病菌的生长。乌龙茶发酵过程中产生的茶黄素对牙龈卟啉单胞菌有显著抑制作用。用温热的茶汤漱口可减轻口腔黏膜炎症反应，对复发性口腔溃疡患者尤为适用。

2、清新口气

茶叶含有的芳香物质和茶多酚能中和口腔异味分子。研究表明绿茶提取物对硫化氢等口臭气体的消除率较高。乌龙茶特有的烘焙香气可持久掩盖食物残留气味，建议餐后使用浓度适中的冷泡茶汤含漱。

3、预防龋齿

绿茶氟含量达0.5-1.2mg/L，能增强牙釉质抗酸能力。茶多酚通过抑制葡萄糖基转移酶活性，阻断牙菌斑生物膜形成。漱口时使茶汤在齿间流动，对窝沟点隙等易龋部位有更好防护效果。

4、减少牙菌斑

乌龙茶中的甲基化儿茶素能破坏细菌细胞膜结构。临床观察显示持续用茶汤漱口可使牙菌斑指数下降。建议选择轻发酵型乌龙茶，其保留的没食子酸等成分对牙结石前体物质有分解作用。

5、缓解牙龈出血

绿茶中的维生素K和表没食子儿茶素没食子酸酯能增强毛细血管韧性。牙龈炎患者用冷藏后的淡茶汤漱口，其收敛作用可减轻组织水肿。注意避免使用单宁酸含量过高的陈年茶，可能刺激黏膜。

漱口用茶建议选用当年春茶，以80℃以下温水冲泡3分钟后冷却至37℃左右使用。每次含漱时间保持30秒以上，每日3-4次为宜。浓茶可能导致牙齿着色，可交替使用绿茶与乌龙茶。特殊人群如孕妇、胃寒者应减少使用频率，口腔术后患者须遵医嘱。长期饮茶者需注意茶汤与漱口茶分开制备，避免摄入过量氟化物。