每天摄入1000毫克维生素C对普通成年人而言通常超过推荐量，长期过量可能引发不良反应。维生素C的每日推荐摄入量为100毫克，最高耐受量为2000毫克。
维生素C是水溶性维生素，过量部分虽可通过尿液排出，但长期超量摄入可能增加胃肠刺激风险，表现为腹泻、恶心等症状。对于健康人群，日常均衡饮食已能满足需求，柑橘类水果、西蓝花等食物均可提供足量维生素C。特殊人群如吸烟者、术后恢复期患者可能需要更高剂量，但须在医生指导下调整。
孕妇、肾结石病史者及铁代谢异常人群需谨慎控制维生素C摄入量。高剂量维生素C可能干扰部分药物吸收，如抗凝血药或化疗药物。若因治疗需求需长期服用高剂量维生素C制剂，建议定期监测尿常规及肾功能。
建议通过天然食物获取维生素C，避免盲目使用补充剂。出现长期口腔溃疡、伤口愈合缓慢等疑似缺乏症状时，应先就医评估而非自行大剂量补充。日常可多食用鲜枣、猕猴桃等维生素C含量丰富的水果，配合均衡膳食即可满足营养需求，无须额外补充高剂量维生素C制剂。
2025-03-22
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