学会冬季养生五妙招，专家都给你点赞

冬季是疾病的高发季节，所以冬季养生最为重要，冬季养生要学会这五个小妙招，专家都会给你点赞，今天我们来看看这五个小妙招到底是什么。

冬季养生五妙招

1.冬季要科学食疗

冬季有很多食物可以在补充营养的情况下还可以驱寒，这些食物可以令你的身体更加健康。虽然说冬季是进补的好时机，但是一定不能暴饮暴食，要科学进补根据身体的情况来针对食用才可以准确的养生。

冬季进补的时候我们应当先让肠胃有一个适应的环节，这时候我们可以先煲一些来调整脾胃的功能汤或者粥之类的食物，比如说牛肉 汤、炖羊肉 、小米粥等这些食物都是可以调理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，尽量选择温补的食物，同时一些新鲜蔬菜，可以补充充足的维生素。

2.冬天更需要多喝水

一般大家觉得冬天肯定都是待在屋里面的，不用消耗水分，这是不正确的。冬季气候干燥，再加上屋里面暖气的热度会让你身体水分流失更快，所以我们需要在冬季多给身体补充水分，如果身体缺水，那么血液的浓稠度就会比较高，这样很容易引起心脑血管疾病的。冬季多喝水不仅加快新陈代谢提升疾病的免疫力，同时还能抵御寒冷的功效

3.背部和脚部着重注意

脚部背部这些部位穴位很多，很容易受到冬天气温的影响从而引发疾病。所以我们在冬天晚上睡觉的时候一定要穿好睡衣，虽然裸睡是对身体的解放，但是在冬天该保护还是保护起来吧。而对于足部的保护我们需要下班回家用热水泡泡脚，防止脚部受寒从而引起各种疾病。

4.11点前一定要睡觉

坚持11点前睡觉是最便宜、最好的补药了。人体在睡觉的时候是对免疫功能的一种保护，冬天本身就是疾病的高发时期，如果晚睡就会造成身体免疫功能加速消耗，使身体更容易得病，所以为了你的身体着想还是在11点前睡觉吧。

5.通风换气

一般在寒冷的冬天，大家都是紧闭门窗的，你知道吗这样一来你的屋子里边就充满二氧化碳了，对人体的健康是非常不利的。所以就算是在严寒的冬天，也要做好定时开窗透气的习惯，这样才能排放室内的二氧化碳，同时提高屋内的氧气浓度，以保持室内空气新鲜。

冬季的防护最为重要，往往人们的许多疾病都是由于冬天的防护不到位引起的，今年冬天伴随着新冠病毒和禽流感病毒更是疾病的高发时期，在这个时期就要更加着重于防护了，希望这五个小妙招可以帮助到你。