春季如何预防高血压 春季预防高血压吃什么食物好

春天是各种疾病的高发期，高血压也容易在春天复发。春天如何预防高血压？春天预防高血压吃什么好？以下的小编给你带来了春天预防高血压的方法春天预防高血压吃什么食物好？

春季如何预防高血压

1、合理调制日常饮食

合理调制日常饮食是青少年应重视的有效措施。俗话说，疾病从嘴里进来。肥胖的孩子每天摄取的卡路里不超过1300千卡，提倡吃含有丰富膳食纤维的食物和粗粮等低卡路里的食物，多吃蛋、瘦肉、鱼、豆制品等动植物蛋白质，保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄取，不吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡、炸鸡块等。同时，尽量不要吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。钠盐的摄入增加了2倍，高血压的发病率也增加了2倍。

2、增加运动量

现在的青少年处于非常大的学习压力中，经常害怕耽误学习时间，减少运动量。事实上，多运动有助于控制血压稳定。运动有利于多馀热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小运动量开始，逐渐增加，长期坚持适合自己的运动，有效预防高血压的发生。

3、远离香烟

为了避免血压上升引起的健康危害，青少年平时必须远离香烟，大幅度减少高血压的发生概率。吸烟被证明是中风、冠心病最重要的危险因素之一。抽烟咳嗽促使肾上腺素增多，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁会影响降压药的疗效。