感冒高发季到了 春季这些预防感冒的食物，你知道几个

春天的天气重复，厚衣服脱得快，容易感冒，春天预防感冒成大问题，春天吃什么能预防感冒？以下的小编带来了春天预防感冒吃什么春天预防感冒的食物是什么？

春季预防感冒的食物是什么1、酸奶补充活菌酸

优质活菌酸奶有助于人体免疫系统的正常工作，每天喝2~3杯酸奶即可，最好选择新鲜陈列的原味酸奶。

2、薯类食品作为主食

薯类食品可以代替白米面作为主食，在饱腹的同时提供大量维生素c、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、薯含有免疫促进活性的粘蛋白，有助于提高抵抗力。除了薯类，多吃颜色深红色或黑色粗粮和豆子也有助于提高免疫力。

3、补锌良品

粮食杂粮海产品在微量元素中，锌与免疫功能密切相关。锌可以提高细胞的吞噬能力，发挥杀菌作用。成人补锌可以提高免疫力，调节内分泌。

4、深色水果补充维生素

水果是补充多种维生素的选择，每种水果都有不可替代的营养价值。花青素有效激发免疫系统的活力。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、枣等。

5、深绿色和橙色蔬菜增加维生素A

橙色蔬菜富含胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素a，维生素a可以提高人体皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，强化喉咙和肺粘膜，保持正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所必需的因素，大量类黄酮与维生素c共同发挥作用，有助于维护抵抗力。促进干扰素等抗病毒物质合成和高免疫指标。

6、蛋白是人体免疫系统的重要物质，抗体的本质是特殊功能的蛋白。因此，必须保证从食物中经常摄取一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶、蛋、虾、瘦肉和大豆和产品。