怀孕的妇女吃什么胎儿聪明 宝宝的大脑发育最佳

孕妇在孕期多吃核桃仁、向日葵、香蕉、全谷类食物、谷类食物、谷物、牛奶、深海鱼等有利于婴儿的大脑发育，使婴儿的大脑健康。同时，胎儿大脑发育有三个重要时期。孕前8周，孕20周，孕30周。这三个时期要好好补充营养，使婴儿大脑发育健全，使婴儿更聪明。

核桃仁含有多种蛋白质和人体营养所需的不饱和脂肪酸，这些成分是大脑组织细胞代谢的重要物质，滋养大脑细胞，提高大脑功能

向日葵含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素e、维生素B1等营养元素，南瓜子也有同样的作用维生素B群不仅可以帮助葡萄糖充分利用，还可以帮助蛋白代谢，是保持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸与神经发展、记忆力有关。

谷物营养丰富，果仁除蛋白质、脂肪、糖外，胡萝卜素、维生素B1谷物、维生素B2、维生素E含量也丰富的谷物中人体所需的8种氨基酸都齐全，其含量远远高于核桃

谷物的优质蛋白质也与细胞和神经传导物质有关。此外，还有丰富的维生素a、e、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌等活化大脑营养素

牛奶不仅可以补充钙，还可以提供大脑所需的重要营养成分——蛋白质和乙组

深海鱼鱼油丰富&omega-3其中DHA是细胞膜的重要成分，特别是大脑和视网膜的细胞膜无论是大脑皮质功能、记忆力的维持，还是胚胎和幼儿的大脑发育