老年人如何安全游泳健身 老年人游泳竟然有八大好处

夏天很热，很多人喜欢游泳冷却。对老年人来说，游泳是最合适的运动。水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，所以老年人不需要用多大的力量，就可以在水中运动。那么老年人游泳有什么好处呢？夏天老人不应该做什么运动？接下来，的小编一一介绍，供参考。

游泳与其他体育项目不同，在平时少接触的环境中活动，水的物理特性对人体有很大影响，游泳时体力消耗大，对心肺功能的要求高。因此，老年人参加游泳时，必须经专业医生检查身体，征求医生意见制定自己的运动处方。患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人不应参加游泳，以免加重病情和事故。

老年人水温调节能力和身体协调性差，准备活动可以在游泳前活动僵硬的肌肉和关节，同时心肺器官可以快速适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时不要一下子跳进水里，先用水拍打胸前后面，然后慢慢进水。进水后不要立即剧烈游泳，应先站在水中或行走，以适应水中环境。

很多老年人心血管调节功能差，水温过低(18℃以下)，皮肤突然受到冷水的刺激，血管急剧收缩会提高血压，加重心脏负担，引起事故。老人不要在水中呆太久。由于水的传热快，老年人的产热功能弱，身体的产热和散热不均衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人可以在水中慢行，慢行10到15分钟，上岸休息一会儿，晒太阳，走路，温暖身体后再下水。