老年人适合游泳吗 老年人游泳注意事项有哪些

摔伤对老年人来说是个大问题。带来骨折、头部外伤等严重损伤，即使不怎么摔倒也会减少恢复中的移动，引起其他问题。与陆地运动不同，游泳需要不断协调上下肢运动，保持身体在水中的平衡，使核心肌肉群更强，同时避免运动中摔倒。经常做游泳运动的人，相比其他运动的人，摔倒的风险降低了33%。对于身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效降低老人摔倒的概率。

老年人的情绪常常处于焦虑焦虑焦虑等状态。当水流和波浪对周体表的摩擦和冲击时，可以形成水对人体的特殊按摩方式，这种自然的抚摩和按压不仅使全身肌肉放松，还使人心情舒畅，陶醉于自然的怀抱，休息。除了放松肌肉，紧张神经突然放松，消极，排出对身体有副作用的心理因素，恢复积极健康的心理状态。

水下皮肤受凉，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深处组织，大内脏器官血管。从水中登陆时，皮肤血管扩张，大量血液从内脏流入表皮，这一张收缩是血管操作，提高血管弹性，增加冠状动脉血流量。游泳还可以增加血液中脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低血管壁沉积物的积累，对防止或减轻老年人动脉硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳时心脏负担增大，可增强心血管系统功能，防止动脉硬化和心脏病发生。

游泳池水温通常为26度至28度，在水中浸泡散热快，能耗大。为了尽快补充身体散发的热量，提供冷热平衡的需要，神经系统迅速反应，加快人体新陈代谢，提高人体对外界的适应能力，抵抗寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能的改善，不容易感冒。身体对外部温度变化的调节功能也相应提高，突变性气温能够迅速适应，季节交替时也不容易生病。还可以提高人体内分泌功能，增加脑垂体功能，提高对疾病的抵抗力和免疫力。特别是关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的预防作用。