老人消化不良怎么办 解决老年人消化不良的5个方法

老年人生理功能弱，容易发生各种疾病，包括消化不良。消化不良容易使身体受到更严重的损害，我们必须立即调整，避免健康受到威胁。今天我们来谈谈老年人消化不良的解决方法。我希望你喜欢。

吃饭时先吃主食。主食是&ldquo；天然消化药&rdquo。的双曲馀弦值。米饭、面条等主食是碳水化合物，容易消化，而且容易有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食优先，纤维丰富，促进胃肠蠕动，多馀的脂肪排出体外。

茶和水果对身体有刺激作用，但饭后需要远离一段时间。饭后马上吃水果会被先吃的食物堵住，水果不能正常消化。饭后马上喝茶，茶中含有的单宁酸会影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。饭后喝茶，胃排空后，饭后约2小时。

其实是中医中的&ldquo含津&rdquo。的双曲馀弦值。老年人脾胃功能减弱，与唾液分泌量减少有关。唾液中含有淀粉酶，可以起到润口、杀菌等作用。而且唾液是滋润脾胃的重要物质，与消化系统功能的正常发挥有很大关系。老年人可以做口腔运动，促进唾液分泌。首先，冷静下来，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外面，上下左右搅动几次。这种方式能刺激口腔神经，从而产生大量口水。唾液产生后，不要先在嘴里咽下去。等待量足够的话，可以用脸颊漱口，慢慢咽下去，分两三次咽下去。这样，每天早晚各做3~4次。

音乐对人体有很好的效果。古籍《寿世保元》中有一句话叫&ldquo脾好音乐，听到声音很快就会磨练。&rdquo；这意味着音乐可以帮助消化。精彩音乐会刺激中枢神经系统，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能促进血液循环，还能增加肠胃蠕动和消化腺分泌，有利于新陈代谢。老人晚饭后休息时，适当听节奏缓和、音色优美、愉快的音乐，有助于更好地消化。

饭后适当运动，能促进肠胃的生理功能。每天饭后30分钟，散步20~30分钟。边走边揉肚子，可以促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强肠胃消化功能。揉肚子的时候五指并拢，以肚脐为主，双手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15~20分钟，最好是肚皮发红发热。揉肚子的时候适中，尽量穿棉质无按钮的上衣，以免按钮妨碍按摩和静电。

对于老年人消化不良，我们必须采取相应的预防措施，避免意外影响老年人的身体，难以恢复。