跑步可以提高性能力 增强性能力

跑步能提高性能吗？运动医学研究表明，在有氧运动中，手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性质，最典型的是慢跑，跑步能提高性能吗？为什么呢？

久坐男性&ldquo不举&rdquo比例最高，但每天快跑或慢跑20&mdash30分钟，性活动可以在一定程度上逆转。另外，经过一年的慢跑，62%的女性性生活明显改善的26%的人每次都能达到高潮。

运动医学研究表明，在有氧运动中，手臂和腰腹膊和腰腹的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能够改善66%的人性生活质量。美国10年&ldquo的马萨诸塞男性老化&rdquo的研究也发现，久坐的男性ED比例最高，每天只走20&mdash即使慢跑30分钟，ED也有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑3小时以上的人，发生ED的风险下降30%左右，性爱能力年轻2&mdash5岁。

美国科罗拉多州立大学体育生理学系进行过调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。研究表明，长跑者不仅外表更有魅力，而且在实际的性生活中也更加和谐。究其原因，跑步对性生活有以下好处。一是收缩骨盆肌肉、阴道附近的肌肉，加快血流速度，触觉敏感，提高性质。二是有效提高阴道肌、会阴肌张力，提高性快感。第三，增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有魅力。四是使体内产生咖啡肽，有助于改善感情，增进性兴奋。

确实有研究表明，适量的运动可以提高人体性激素，特别是男性体内睾酮的含量。但是，不要太多。例如，连续运动不得超过2小时。否则，会相反。他不仅可以跑步，还可以练习踢腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，增加骨盆肌肉的力量，获得更多的快感。特别是做臀部提升运动，有意识地收紧大腿肌肉，有更好的效果。在生活中可以练习，大小时咬紧牙关，有意识地收缩大腿臀部的肌肉。