男性失眠如何调理 治疗失眠的食物有哪些？

男性是家里的支柱，工作压力非常大，经常失眠。长期失眠对身体造成很大损害。男性失眠是怎样烹饪的呢？下面的健康家庭编辑带你去看看男性失眠的烹饪方法治疗失眠的食物是什么？

调整感情，保持乐观心情确立自信，加强自信。寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是重大疾病，一天或几天睡几个小时也没关系(但不能长期)，不要想象得太严重，认为对自己的人生有多不好的影响，很多朋友失眠多年，他们的生活有多混乱

分析失眠的原因是什么，感情过于兴奋，心情不好，工作压力过大等，找到原因，对自己的失眠有更客观、全面的认识，不会过于担心和恐惧。

闭上眼睛，想象自己在自由放松的场面，比如喜欢海，想象在海边轻松散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖的海风，吹你的脸，非常舒适等。这有助于放松，更快地进入睡眠。

深呼吸吐纳可以产生放松的物质。

听曲调委婉、节奏缓和的音乐，深呼吸。用5秒呼吸，然后屏住呼吸5秒，最后呼吸，重复3次。这个动作可以产生放松的物质内咖啡肽，尽快使大脑平静下来。

有些朋友长时间睡不着觉，买安眠药吃。要知道安眠药不能随便吃。对于睡眠呼吸障碍者来说，安眠药可以加深中枢抑制，反而变得不好。

另外，专家注意到，安眠药治疗失眠的效果很好，但过量或长期服用可以形成药物依赖(依赖症)对健康也有一定的不良影响。

失眠时不能靠在床上，起床做其他事情的朋友很多，躺在床上睡不着的时候，想在床上滚动，也不想起床。因为他们认为只要睡在床上，即使没睡也会休息。其实这是错误的，躺在床上睡不着，起床做其他事情，比如读书、看电影等，缓和自己的心情。直到自己困了，躺在床上。