男性失眠怎么办1、建立科学生活失眠患者可以建立有规律的一天生活制度，保持人的正常觉醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等，避免睡前喝茶、喝酒等。
2、注意心理调节男性失眠的调节应注意心理护理，特别是保证乐观的生活态度。充分认识社会竞争、个人得失等，避免挫折引起的心理失衡。自我调节，自我暗示。可以玩放松的活动，也可以重复计算等，稍微放松一下，反而可以加快睡眠。
3、吃安神食物在饮食上吃安神食物，如牛奶制品、芝麻糊等有安神的作用。多吃钙质丰富的食物有助于睡眠和稳定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每天晚上睡觉前喝牛奶帮助睡眠的话，请和饼干、面包等甜点组合起来。因为牛奶中的钙能安睡觉。
4、休息起居规律建议同时睡觉，睡前不要有杂念，还要创造关灯、安静、帮助睡眠的薰衣草薰衣草油等优质睡眠环境。每天下午以后，避免酒、咖啡、茶、可乐、睡前吃大餐等刺激性饮料。
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2018-11-28
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