乳房是女性美丽的标志，一旦下垂，就会失去美感，对女性的伤害很大。因此，发生前必须采取预防措施。那么，如何防止乳房下垂呢？
如何预防乳房下垂1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放置在对面的乳房上，以乳头为中心，顺时针从乳房外缘向内划。两侧乳房各做10次，可促进局部血液循环，增加乳房营养供应，有利于雌激素分泌。
2.四指合并，掌心和手指腹复盖胸部下缘，从外向内滑动按摩，保养产品全部吸收，有效改善胸部外扩张现象。
3.四指合并，用手掌和手指包住胸部外缘，从下向上滑动，同时将腋下赘肉向内拨动，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，改善副乳现象。
4.双脚前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿肩膀水平方向前伸，然后双臂向后伸，胸前伸直。这个动作连续几次，最好每分钟重复25-30次。
5.手持哑铃站立，一只手前平举与肩同高，另一只手沿体侧垂。然后双臂在体前上下交替举起哑铃，最好每分钟重复25-30次。
6.仰卧，双手握哑铃放在体侧。然后双臂轮流向头顶上举哑铃，速度相同。
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2025-05-17
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