雌激素分泌不足怎么调理 雌激素分泌不足吃什么调理 雌激素分泌不足吃什么

雌激素对女性非常重要，雌激素分泌不足常引起妇科疾病。今天，健康家庭的编辑带你去看雌激素分泌不足的烹饪方法雌激素分泌不足吃什么烹饪？

雌激素分泌不足吃什么大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。黄豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和黄豆产品，因为黄豆含有天然雌激素，可以补充雌激素。如果条件允许，女性最好每天早饭喝一杯豆浆或午饭吃含豆腐的菜。

蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的好选择，可以正确补充女性体内不足的雌激素，蜂王浆含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，补充人体营养，满足生理需求，协调内分泌，平衡身体

坚果

坚果富含欧美伽3脂肪酸，可改善雌激素不足引起的不安症状，缓解身心压力。人体控制激素分泌的脑下垂体对压力状态敏感，适量吃坚果也有助于雌激素分泌平衡。

常见的坚果有核桃、花生、松子、瓜子、腰果、栗子、白果、夏威夷果、莲子、碧根果等。

南瓜

南瓜富含维生素e，作用于脑垂体和卵巢，具有控制雌激素分泌的效果，维生素e有效去除人体活性氧，有助于皮肤健康和预防高血压等疾病。除了维生素外，南瓜含硒和锌丰富，对调节雌激素也起着独特的作用。

维生素d食物

补充雌激素，适量吃含维生素d的食物，每天吃牛奶和鱼，长期持续下去，可以调节体内雌激素的平衡，保护血液中的循环机体。