豆浆可以补钙？假的，多吃花生酱

豆桨是用豆类制做而成的饮品，最普遍的是用大豆制做豆桨，大豆的营养成分是较高的，那豆浆能够补钙补锌吗？实际上豆桨中的钙较少，要想补钙补锌，最好是不要靠豆浆。

一、喝豆浆补钙吗

并沒有非常好的补钙补锌作用，虽然黄豆中钙成分并算不上太低，但是加10一杯水碾成豆桨后，成分很低了，一杯豆浆不过是吃几十粒黄豆，其中的钙寥寥无几。

二、豆桨是否越浓越好

所述描述的是一般做豆浆都是兑较多的水，因此事实上喝一杯豆浆不过是吃几十粒黄豆而已。因此含钙量很低，那是否代表把豆桨磨的越浓越好？

实际上，它是错误的。磨豆浆并并不是越浓越好，越浓的豆桨摄取的雌激素食物越多，雌激素食物有类似雌性激素的分子式。雌激素食物多了会占有雌激素受体的部位，使身体真实的雌性激素不可以充分发挥。

三、豆桨不补钙补锌，为什么有利骨骼身心健康

饮用豆浆的方式确实起不上什么补钙的功效，可为何饮用豆浆有利骨骼身心健康？

实际上豆桨对骨骼的真实益处取决于黄豆中的大豆异黄酮成份，它可出示雌激素食物。降低更年期妇女的钙流失，有利骨骼健康保健。

四、补钙补锌可吃花生酱

花生酱中含钙比蔬菜水果和豆类食品都高得多，常常服用对骨骼、牙的生长发育都大有益处，但花生酱时不与西兰花等蔬菜水果共食。不然与蔬菜水果中的草酸或可溶草酸盐产生复分解反应转化成草酸钙沉淀，反影响钙的消化吸收。