白萝卜的辣味可以通过焯水、盐腌、糖渍、搭配甜味食材或延长烹饪时间等方法去除。白萝卜的辣味主要来源于硫代葡萄糖苷类物质，这些方法能有效分解或掩盖刺激性成分。
将白萝卜切块后放入沸水中焯烫1-2分钟，高温能促使硫化物挥发。焯水后立即过冷水可保持脆嫩口感，适合凉拌或快炒。注意焯水时间过长会导致营养流失。
切好的白萝卜用盐腌制15分钟，盐分能渗透细胞壁析出辣味物质。腌后挤干水分再冲洗，可去除约60%的辛辣成分。此方法特别适合制作韩式萝卜泡菜或日式腌萝卜。
用白糖或蜂蜜腌制30分钟，糖分能与辣味物质结合降低刺激感。糖渍后的萝卜会产生爽脆质地，适合制作糖醋萝卜或蜜汁萝卜条。糖尿病患者可用代糖替代。
烹饪时加入胡萝卜、苹果、梨等天然甜味食材，果糖能中和硫化物辣味。炖汤时加红枣或枸杞，既能调味又能增加营养价值，适合冬季养生汤品。
炖煮超过20分钟可使辣味成分分解，适合萝卜牛腩、关东煮等料理。高压锅烹饪能缩短时间，但要注意保留部分营养，建议搭配肉类共同炖煮。
选择白萝卜时建议挑选表皮光滑、掂量沉实的品种，这类萝卜辣味通常较轻。日常储存时可保留萝卜缨部分，用保鲜膜包裹冷藏保存。对于胃肠敏感人群，建议将去辣处理后的白萝卜与粳米同煮成粥，既能健脾养胃又可降低刺激。冬季食用可加入少量生姜平衡寒性，夏季凉拌时可搭配香菜增强开胃效果。注意肾功能不全者应控制摄入量，避免钾元素过量积累。
