猕猴桃可以通过与苹果香蕉密封存放、大米埋藏、高温环境放置等方式催熟变软。未成熟的猕猴桃质地坚硬且酸涩，合理催熟能促进淀粉转化为糖分，改善口感与营养吸收。
将猕猴桃与苹果香蕉等乙烯释放量大的水果装入保鲜袋密封，常温放置2-3天即可软化。乙烯是天然植物激素，能激活猕猴桃中的果胶酶分解细胞壁，同时加速淀粉水解为可溶性糖。注意每天开袋通风，避免湿度过高导致霉变。
将猕猴桃埋入大米中覆盖，利用大米吸附水分和密闭环境积累乙烯的特性催熟。大米中的微量热量也能促进代谢，通常24-36小时可完成软化。此方法适合少量猕猴桃，需定期检查避免过度软化腐烂。
将猕猴桃置于25-30℃环境如暖气旁或阳光下，高温能加速呼吸作用产生乙烯。夏季室温下约1-2天可软化，冬季需延长至3-4天。需避开直射阳光，表皮变皱说明已过熟，此时果肉可能发酵变质。
用牙签在猕猴桃表皮均匀戳5-6个小孔，破坏表层结构促进乙烯释放。处理后装入保鲜袋放置1天即可，但伤口可能滋生细菌，建议催熟后尽快食用。此方法适合急需食用的情况，但会轻微影响储存时间。
用牛皮纸袋包裹猕猴桃并放入干燥剂，纸袋透气性可平衡湿度与乙烯浓度。相比塑料袋更不易霉变，催熟时间约2-3天。可搭配苹果香蕉增强效果，适合对湿度敏感的地区使用。
催熟后的猕猴桃需冷藏保存并尽快食用，避免营养流失。若催熟3天后仍未软化，可能因采摘过早或低温冻伤导致无法后熟。日常购买时可选择果蒂周围稍软的猕猴桃，常温放置1-2天即可自然成熟。催熟过程中禁止使用微波炉加热或化学药剂，以免破坏维生素C等活性成分。成熟度适中的猕猴桃果肉呈亮绿色，糖酸比均衡，每日食用1-2个有助于补充膳食纤维和叶酸。
