生精养精可通过适量食用牡蛎、核桃、枸杞、山药、黑芝麻等食物辅助改善，也可遵医嘱使用生精片、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、麒麟丸、右归丸等药物。精子质量与数量受多种因素影响，建议结合生活方式调整并咨询医生制定个性化方案。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的关键营养素，有助于维持睾丸正常功能。适量食用可改善精子活力，但需注意对海鲜过敏者应避免。建议每周食用两到三次，搭配维生素C含量高的蔬菜水果促进吸收。
核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，能减少精子氧化损伤，提高精子膜稳定性。每日摄入少量即可满足需求，过量可能引起胃肠不适。可与燕麦等谷物搭配作为早餐食用。
枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱有助于调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，传统医学认为其能补肾益精。可泡水饮用或加入粥品，阴虚火旺者需控制用量避免上火。
山药含薯蓣皂苷和黏液蛋白，能促进睾酮分泌并保护生精上皮细胞。建议选择新鲜山药蒸煮食用，避免高温油炸破坏营养成分。糖尿病患者需注意控制摄入量。
黑芝麻富含亚油酸和生育酚，能改善睾丸微循环。研磨后更利于营养吸收，可加入豆浆或酸奶。便溏者应减少食用量以防滑肠。
生精片由鹿茸、人参等组成，适用于肾阳不足引起的少精弱精。服药期间需禁烟酒，感冒发热时应暂停使用。可能出现轻微口干等反应，长期使用需监测肝功能。
五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等五味药材，对精液稀薄、遗精早泄有效。脾胃虚弱者应饭后服用，避免与辛辣食物同食。用药两周后未见改善需复诊调整方案。
复方玄驹胶囊以黑蚂蚁为主药，适合肾阳虚型不育症。高血压患者慎用，服药期间出现皮疹应停药。建议配合适度有氧运动增强疗效。
麒麟丸调和阴阳，改善精子DNA碎片率过高问题。服药期间保持规律作息，避免熬夜。成分中含动物药材，素食者需提前告知
右归丸温补肾阳，适用于腰膝酸冷伴随的精子活力低下。阴虚内热者忌用，服药后出现咽痛等热象应减量。建议冬季连续服用不超过三个月。
改善精子质量需综合调理，除饮食药物外应避免久坐、高温环境及电离辐射。每周保持适度运动，保证充足睡眠。长期未改善需进行精液常规检查，排除精索静脉曲张等器质性疾病。备孕期间应严格遵医嘱用药，避免自行服用激素类制剂。保持均衡饮食，适量补充维生素与矿物质，减少压力对内分泌的影响。
