老年人健忘记忆力减退可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、蓝莓、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、银杏叶提取物片、胞磷胆碱钠片、盐酸多奈哌齐片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行干预。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于延缓脑细胞衰老，改善认知功能。每日适量食用可促进脑部血液循环，但需注意控制摄入量避免热量超标。深海鱼如三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够减少脑部炎症反应，增强神经元传导效率。建议每周食用两到三次，采用清蒸或低温烹调方式保留营养。鸡蛋中的卵磷脂是合成神经递质的重要原料，对维持记忆力和注意力有积极作用。老年人每天可食用一个全蛋，胆固醇偏高者需咨询
奥拉西坦胶囊属于脑代谢改善药，适用于轻中度血管性痴呆和老年性记忆障碍，能促进脑细胞能量代谢。使用期间需监测肝肾功能。吡拉西坦片可改善脑缺氧导致的认知功能障碍，常见不良反应包括胃肠道不适。银杏叶提取物片具有扩张脑血管作用，能缓解脑供血不足引起的记忆力下降，服用时需注意可能增加出血风险。胞磷胆碱钠片参与脑磷脂代谢，对脑外伤后遗症和脑血管病恢复期有帮助。盐酸多奈哌齐片用于阿尔茨海默病的对症治疗，需严格遵循医嘱调整剂量。
除饮食和药物干预外，建议老年人保持规律的有氧运动如快走、太极拳，每周三到五次，每次持续半小时以上。参与社交活动和脑力训练如棋牌、阅读等有助于刺激大脑活力。保证每天七到八小时优质睡眠，避免熬夜。控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测相关指标。注意保持心情愉悦，减少焦虑抑郁等负面情绪对认知功能的影响。若记忆力持续恶化或伴随其他神经系统症状，应及时到神经内科就诊完善检查。
