一斤干黄豆通常可以制作出约8-10斤豆浆。豆浆的产量与黄豆浸泡时间、研磨细度、过滤方式等因素有关。
黄豆经过充分浸泡后吸水量增加，研磨时更容易释放蛋白质和脂肪。传统石磨研磨的细度较高，豆渣残留少，出浆率相对较高。现代豆浆机采用高速粉碎技术，虽然效率提升，但部分纤维可能未被完全分解，需通过二次过滤提高产量。家庭制作时若使用细纱布过滤，豆渣残留较少，出浆量接近上限。
商业豆浆生产会采用离心分离等工艺，最大限度提取可溶性成分，部分厂家通过调整水豆比例可达1：12的出浆率。但过度稀释会影响口感与营养价值，建议家庭制作时控制水豆比在1：8至1：10之间。注意黄豆品种也会影响出浆率，东北大豆蛋白质含量高，同等条件下比南方黄豆多出约半斤豆浆。
制作豆浆时建议选择颗粒饱满的新鲜黄豆，提前浸泡6-8小时至豆粒膨胀。破壁机处理时可分次加水研磨，充分释放营养。过滤后的豆渣含有膳食纤维，可制作豆渣饼或加入面粉中使用。饮用新鲜豆浆应煮沸后持续加热5分钟以消除抗营养因子，未喝完的豆浆需冷藏并在24小时内饮用完毕。
2024-10-06
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