木耳泡发过夜后若保存得当一般可以食用，但若出现变质则不建议食用。木耳泡发粘、有异味或颜色异常时可能滋生有害物质，需丢弃处理。
木耳属于菌类食材，含有丰富的膳食纤维和矿物质，正确泡发后口感爽脆且营养保留完整。室温下泡发时间超过8小时易滋生细菌，尤其是夏季高温环境可能加速米酵菌酸等毒素产生。建议用冷水加盖放入冰箱冷藏泡发，最长不超过24小时，中途可换水保持清洁。泡发后的木耳体积膨胀至干品的10倍左右即可，烹饪前需用流水反复冲洗去除杂质。
部分人群误以为木耳泡发越久营养越丰富，实际久泡会导致水溶性维生素流失并增加腐败风险。若发现木耳表面滑腻、撕开有拉丝状黏液或散发酸腐味，表明已受微生物污染，即使高温烹煮也无法完全消除毒素。泡发容器不洁、水质差或与荤腥食材混放也会加速变质，建议使用玻璃或陶瓷器皿单独浸泡。
日常食用木耳建议现泡现用，控制单次泡发量避免浪费。泡发后未及时烹饪的可沥干水分冷藏保存1天，凉拌木耳需确保煮熟冷却后再调味。中老年人及胃肠功能较弱者应避免食用隔夜泡发的木耳，出现腹痛呕吐等症状需立即就医。合理泡发和储存能最大限度保留木耳的营养价值与安全性。
2025-05-21
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