气血不足吃什么 10种食材来补气血

气血不足的人代谢效率慢，容易乏力，贫血，没精神。日常要注意规律作息，早睡早起，多加运动，改善血液粘稠程度，并且适当补充补铁食物，气血不足从饮食方面补充，那么吃哪些食物？

1.当归

当归补血是极好的办法，炖猪脚，喝一些其他的中药材。不只补血还能弥补胶原蛋白，让肌肤变的润滑弹性。

2.酸奶

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时酸奶可以减轻胃溃疡以及阴道传染病，所以能够调养好肠胃达到平衡。

3、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

4.茴香

茴香也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用叶做菜馅或炒菜，都可起到顺气健胃止痛疗效，缓解女人气虚。一般人均可食用，阴虚火旺者忌食。

5.柑橘

柑橘味道甜美，有行气宽胸之功。除果肉外，橘络有一定药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。缓解女人气虚，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

6、黑豆

吃豆有益，尤其是黑豆，可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

7.红豆

红豆也是极好的补血食物。把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。

8.红枣

红枣是女性的补血佳品。在例假前一个星期每天吃几颗红枣，例假炖汤喝，都补血。

9.猪肝

在例假前猪肝是补血的。例假时期吃猪肝是下血的，让体内经血排净。

10、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C。且含有一种特别的营养素—胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。