惊蛰要来了，养生做起来

3月5日是惊蛰节气。惊蛰后，春天回到大地，天气变暖，各种春天的疾病盛行。惊蛰养生应注意哪些？

一.生活。

一般惊蛰后，气温逐渐上升，气候变暖，人们也越来越疲劳。这就是俗称的春困。因此，只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1.睡觉前30分钟放弃杂念，心情平静，有助于睡觉。

2.稍微活动身体，有利于身体的伸展和放松。

3.睡前洗脸、洗脚、按摩脸部和脚心，推进血气运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。

二.饮食。

1.多吃蔬菜。

惊蛰的天气明显变暖，饮食要适应肝性，帮助脾气，使五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜。

2.少吃动物脂肪类食物。

饮食应该清淡，油腻的食物应该尽量少吃，刺激性的食物，比如辣椒、大蒜和胡椒。

三.疾病预防。

人体正气强，邪气不容易侵入机体，也不会生病。提高体质、提高人体抗病能力是很重要的，精神上要保持愉快心情，不要妄动肝火。

春天对应肝脏，养生不当会伤害肝脏。惊蛰是肝病多发的季节，流感、水痘、带状疱疹等在节气中容易爆发，必须严防疾病。

四.健身。

春天万物复苏，晚睡早起，在室外散步，有助于健康。这个季节的运动不应该太激烈。毕竟，人们需要逐步从冬天的寒冷中缓解。出去踏青、郊游、放风筝是个好选择。