惊蛰时节如何养生？养生防病应当先

一、预防感冒和流感

普通感冒和流感的共同原因来自病毒，主要是呼吸道感染，并伴有脚软无力、发烧、鼻塞、流鼻涕等。个别体质较弱的人也可能因感冒引起气管炎、肺炎肾炎、心肌炎等疾病，所以感冒不容小觑。预防为主，衣服要适量增减，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午多晒太阳，夜间娱乐要适度。容易感冒的人可以每天早晚用盐水漱口两次；用姜末加红糖，开水冲泡晚闻。

二、预防精神病的发生

气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统和内分泌系统有一定影响。导致精神活动异常，导致精神疾病频发。此时，我们应该注意日常生活的规律性，适当增加丰富多彩的业余活动，如歌舞、欣赏音乐、郊游、与人交流等，可以转移注意力，避免不愉快的心情。

三、防止旧伤复发

所谓旧伤，是指以往因各种原因引起的软组织扭伤、挫伤、跌伤和术后损伤。这一时期气候多变，造成血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，不通则痛。预防方法是适度动静结合，参加适量运动，活气活血，通经络。另外要注意身体局部保暖，也可以进行局部按摩保健，口服一些通经药物等。

四、皮肤病

春天，很多人会因为天气干燥而尝到皮肤瘙痒的疼痛。如果你刚洗完热水澡，你会发现大腿和小腿发痒；晚上睡觉，瘙痒这种情况将再次发生。春季以来，各种春季皮肤病发病率较高，主要集中在春季瘙痒疾病、湿疹、荨麻疹等疾病。