您的位置: 复禾首页 > 保健 > 医疗动态 > 正文

糖尿病要注意饮食 哪些是克星饮食呢?

发布时间: 2021-09-29 08:55

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

糖尿病出现之后,对于日常的饮食生活,做好改善,这对疾病的恢复和保养都是非常的重要,因为食疗的功效还是比较的重要。食疗是糖尿病人控制血糖很关键的办法之一,对于饮食来说,哪些是糖尿病的克星食物呢?下面和小编一起认识下。

糖尿病要注意饮食 哪些是克星饮食呢?

糖尿病的克星食物:

糖尿病要注意饮食 哪些是克星饮食呢?

1.绿茶。研究显示,由高脂肪食物、缺少运动、水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病风险,影响身体利用血糖的能力。绿茶、橙汁中富含黄酮类物质,它是强大的“消炎战士”。

2.坚果。经常吃坚果的人心脏病的发病率较低,这也许和坚果中含有的三烯生育醇有关。但坚果的热量较高,因此不宜多吃,每天两汤匙即可,可以撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。

3.菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜。含有叶黄素,能预防糖尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

4.黑巧克力。塔夫茨大学发现,黑巧克力能在一定程度上预防或治疗2型糖尿病。此外它还能显著降低血压,减少体内的坏胆固醇,改善血管功能。

5.苹果。芬兰的一项研究显示,那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

糖尿病要注意饮食 哪些是克星饮食呢?

6.肉桂。美国人类营养研究中心发现,每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显著,心脏健康状况也有明显改善。

7.柑橘类水果。糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纤维,是更好的选择。

8.深海鱼。糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍,因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼,可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平,同时提高好胆固醇的水平。

9.高纤维食物。得克萨斯州立大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,血糖水平会明显降低。你不必费心计算不同食物的纤维含量,记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。

10.豆荚类。包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。

以上这些饮食对于糖尿病来说,还是比较有效果的,对于血糖峰值的出现会有一定的阻碍效果,希望大家在日常一定要注意做好预防,这样可以帮助大家恢复健康的身体。最后,希望糖友们都能牢记这些克星饮食。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

糖尿病要注意饮食?什么是克星饮食呢
糖尿病要注意饮食?什么是克星饮食呢
糖尿病出现之后,对于日常的饮食生活,做好改善,这对疾病的恢复和保养都是非常的重要,因为食疗的功效还是比较的重要。食疗是糖尿病人控制血糖很关键的办法之一,对于饮食来说,哪些是糖尿病的克星食物呢?下面和小编一起认识下。糖尿病的克星食物:1.绿茶。研究显示,由高脂肪食物、缺少运动、水果...[详细]
发布于 2021-09-07

最新推荐

哺乳期贫血吃什么补血最快最好
哺乳期妈妈的健康状况直接影响宝宝的成长发育。贫血是哺乳期女性常见的健康问题之一,可能导致妈妈们感到疲倦、头晕、乏力等症状,甚至影响乳汁的质量,同时哺乳期贫血发生率高达35%,可使乳汁铁含量降低20%以上,影响婴儿神经发育...[详细]
2025-08-21 17:48
孕妇贫血吃什么补血最快
怀孕期间,许多准妈妈会感到异常疲惫、头晕,甚至面色苍白,做产检确诊缺铁性贫血。据统计,我国孕妇缺铁性贫血发生率高达60%,而铁元素不足不仅影响母体健康,还可能阻碍胎儿发育。据WHO2024报告:中国妊娠期贫血患病率:孕早...[详细]
2025-08-21 17:47
孕期贫血吃什么东西能补血最快呢
头晕、乏力、面色苍白……这些症状在孕期较为常见,可能是缺铁性贫血的信号。据WHO2024全球贫血报告:中国孕妇贫血率:孕早期28.3%,孕晚期61.7%;高危因素:多胎妊娠(风险↑3.2倍)、孕前BMI...[详细]
2025-08-15 09:28
孕妇补铁吃哪种铁剂
怀孕期间,胎儿的生长发育需要大量铁元素,而孕妇自身血容量增加也会加剧铁消耗。如果出现疲惫、面色苍白、头晕等症状,很可能是缺铁性贫血的信号。这时,选择安全有效的补铁剂就很重要,“孕妇补铁吃哪种铁剂”成为很多人关注的问题。一...[详细]
2025-08-15 09:28
怀孕贫血吃什么补血效果最好
怀孕后,孕妇对铁的需求量大幅增加,孕妈妈缺铁性贫血多发生在孕中、晚期,且随着孕周增加,贫血的发病率逐渐增加,孕晚期达高峰。孕期缺铁性贫血的原因主要有早孕反应影响铁的摄入;孕期胃肠蠕动减弱,胃酸减少影响铁的吸收;孕期铁需求...[详细]
2025-08-15 09:28
缺铁性贫血用药需忌口吗,吃什么药
确认缺铁性贫血之后,通常都需要服用铁剂进行治疗,“缺铁性贫血用药时需忌口吗,可以吃什么药?”第一,用药时是有一些忌口的,记住3点就好:1、茶、咖啡、可乐等含有鞣酸的饮品是不可以喝的,因为鞣酸会和铁结合成“铁鞣酸蛋白”,像...[详细]
2025-08-15 09:28
缺铁性贫血严重会导致什么后果
一般的缺铁性贫血症状会有头晕、乏力、面色苍白。据统计,我国缺铁性贫血患病率达20%,而缺铁性贫血严重会导致什么后果?它的危害可能远超想象。据《中华血液学杂志》2024年数据:中国成人缺铁性贫血患病率:24.7%(女性32...[详细]
2025-08-15 09:28