新冠疫情期心理调节怎么做 新冠心理调节的5个方法

面对新冠肺炎疫情时，有些人可能会出现一些心理问题，例如睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等。那应该怎样进行心理调适呢？

首先，保持正常生活规律。即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力力，也有利于我们的睡眠。在家时要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉，开灯睡觉，喝酒助眠，晚上不睡，白天补觉等。睡前1小时尽量不看疫情相关信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。

第二，充实生活内容。合理安排疫情期间的生活工作计划，通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松身心，让心态慢慢平稳下来。

第三，保持与亲友的联络，通过现代通讯手段，保持与亲友，同事的联络，彼此支持。

第四，关注疫情要适度，定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。

第五，加强科学防护是根本，按照科学手段做好有效防护，少出门，出门戴口罩，注意个人人卫生，避免集体聚会。疫情期间注意监测体温，察觉症状，一旦有异常情况及时就医。最后寻求专业帮助。如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线，或通过网络咨询，寻求专业人员的帮助。