夏季吃什么养生粥 适合夏天吃的养生粥

夏天养生特别适合喝点粥，那么养生吃什么粥好呢？夏天养生有哪些粥值得喝？今天小编整理了几款养生粥，一起来了解一下。

夏天也很适合调理身体，喝些养生粥是很多营养专家的建议。

那夏天养生喝什么粥好呢？还有什么饮食原则需要了解，不妨跟着来了解一下。

夏季养生粥:粳米250克，赤豆100克，加水适量，煮成粥。

红豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。

适用于水肿，脚气足肿、贫血等疾病

丝瓜粥做法:丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，适量加水煮粥。

丝瓜粥具有清热化痰、凉血解毒的作用。

适用于热病、身体发热、口渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疖、乳汁不通痈等疾病。

绿豆粥做法:粳米250克，绿豆100克，加水适量，煮成粥。

绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。

适用于糖尿口渴、中暑、皮肤疮等疾病。

夏日饮食原则吃瓜果果汁多味甜，不但生津止渴，还能清热解暑。

西瓜味甜多汁凉爽，是清暑解渴的瓜类之首。

此外，香瓜、黄瓜洗净后生食，或榨汁后饮用，都有很好的清热解暑作用。

猕猴桃含有大量的维生素C，具有很好的清热解暑作用。

饮茶研究人员对炎热天气喝温茶和饮料的两组人员的测定表明，温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。

喝茶的人感到凉爽舒适，渴感全消，而喝冷饮的人，全身不畅，渴感未消。

如果能在温茶中适当加入一些盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有好处。

当人出汗较多，体液损失较大时，多喝汤既能及时补水，又有利于消化吸收。

山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等简单易学的防暑汤。