饮食养生之黑发吃什么 这几种食物可以帮助你黑发

一头白发不仅不好看，还预示着身体不健康，那么吃桑葚可以乌发吗？乌发吃什么好？黑发是青春和健康的标志之一。

脱发。白发和头发太细太干，与身体缺乏营养密切相关。让我们和小编一起看看。

吃桑葚能乌发吗？桑葚性寒，味甘，入心.肝.肾经，吃起来很好补肾护肝的效果肾虚会导致头发变白，所以吃桑葚可以补肾护发，有乌发的作用。

但桑葚是季节性食物，一般新鲜水果只上市两周左右，所以非上市季节只能吃桑葚干，每天可以吃50克新鲜水果或20克干果。吃多了容易性味太冷，对身体不好。

乌发吃什么好？1.黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

健胃保肝能促进红细胞生长，增加体内黑色素，有利于头发生长。

2.核桃含有营养成分，每百克核桃含有15~20克蛋白质和10克碳水化合物；它含有人体必需的钙、磷、铁等。微量元素含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素的矿物质。

对人体有益，能强健大脑。

3.大枣含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁、环磷酸腺苷等营养成分。

其中维生素C含量在水果中名列前茅，具有补血养颜治疗失眠的功效。

四、黑米黑米蛋白含量较高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素.多种微量元素及维生素，尤其富含铁.硒.锌.维生素B1.维生素B2等。

可改善体虚衰弱患者的身体状况也用于改善贫血缺铁性血。