您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

吃紫薯的好处多 饮食养生告诉您紫薯的营养价值

发布时间: 2021-12-07 09:47
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

紫薯是我们经常吃的食物。紫薯营养价值高,那么吃紫薯有什么好处呢?我们来看看。

吃紫薯的好处多 饮食养生告诉您紫薯的营养价值

我们经常吃紫薯,味道很好,那么吃紫薯有什么好处呢?我们来看看。

吃紫薯的好处  吃紫薯有很多好处。让我们具体看看。

抗氧化  紫薯有很好的抗氧化作用。经常吃紫薯可以抗衰老,改善皮肤质量,调节内分泌。

促进胃肠蠕动  紫薯富含纤维素,能促进胃肠蠕动,清除肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物质,清除粪便中的有毒物质,保持大便通畅,改善消化道环境,预防胃肠疾病。

防癌抗癌  紫薯富含硒和铁,是人体的抗性疲劳抗衰老和补血的必要元素,尤其是硒,被称为抗癌之王,容易被人体吸收,可以留在血清中,修复心肌,增强免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞DNA合成和癌细胞分裂生长,预防癌症。

保肝  紫薯也有很好的保肝作用。你想知道吗?我们来看看。

紫薯能保肝护肝。

许多男人,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,此时,吃些紫薯,能起到降肝火,调理健康的作用。

减肥  紫薯的热量很低,比普通米饭低很多,是很好的低脂肪,低热可以吃,所以吃了紫薯后不用担心发胖,反而可以起到减肥的作用。

增强免疫力  紫薯含有大量粘液蛋白,可以防止肝肾结缔组织萎缩,提高免疫力。

紫薯中含有的矿物质对维持和调节人体功能起着非常重要的作用。

紫薯的营养价值  紫薯的营养价值很高,那么紫薯具体有哪些营养呢?  1.紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可以阻碍自由基对人体的侵害,防止人体衰老,不仅来自皮肤,还来自我们的大脑和身体器官。

2.紫薯富含膳食纤维,能有效缓解孕妇食用。孕期便秘而且吃了也不会发胖,是女性保持身材的好食材。

3.紫薯富含维生素B女性食用可以保持皮肤弹性,使皮肤看起来更光滑、更有弹性。

4.紫薯富含蛋白质,十八种氨基酸容易被人体消化吸收,维生素和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。

紫薯具有良好的保健功能,容易被人体吸收,可以留在血清中,修复心肌,增强免疫力。

紫薯可以生吃吗?  可以生吃,和红薯可以生吃一样,但是如果味道好的话,最好不要抱太大期望。紫薯可以蒸熟,压成泥做饺子馅,或者各种中西点馅。

吃紫薯的坏处  紫薯含有氧化酶,易产气,吃多了会腹胀,呃逆,放屁。

2.紫薯糖含量高。吃多了会刺激胃酸的分泌,让人感觉烧心

吃紫薯的好处多 饮食养生告诉您紫薯的营养价值

中医认为紫薯味甘,性平,入脾、胃、肺经;脾胃湿阻,气滞食积者应慎食。

忌单吃紫薯,应与优质蛋白质食品一起食用,营养更加全面。

五、忌生吃。

紫薯在食用前要熟透,因为淀粉颗粒不经过高温破坏很难消化。

6.西红柿含有大量的酸性物质,可以与紫薯在胃中形成不易消化的物质,容易引起腹痛、腹泻和消化不良。

7.紫薯忌与柿子一起食用,不仅影响营养物质的吸收,还会形成结石,容易引起胃出血

吃紫薯的好处多 饮食养生告诉您紫薯的营养价值

紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食,正因为紫薯含热量低,极易引起腹痛、腹泻。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

吃紫薯的好处有哪些?紫薯都有什么营养价值
吃紫薯的好处有哪些?紫薯都有什么营养价值
紫薯我们经常会吃到,它和红薯还有有一定的差别的,紫薯在营养上比红薯要更高,吃紫薯也有很多的好处,吃一些对我们的身体也有一定的益处,那么吃紫薯的好处有哪些?紫薯的营养价值有哪些?缓解衰老紫薯相比红薯而言,它所含的花青素是红薯中所没有的,而花青素是当今人类发现的最有效的抗氧化剂,可以...[详细]
发布于 2018-05-08

最新推荐

糖蛋白质脂肪哪个最先消耗
糖蛋白质脂肪哪个最先消耗
运动时能量消耗顺序为糖类、脂肪、蛋白质,糖原最先被分解供能,脂肪次之,蛋白质仅在长期饥饿或极端情况下大量参与供能。1、糖类消耗:糖原是人体最快速的能量来源,储存在肝脏和肌肉中。运动初期,血糖和肌糖原优先分解为葡萄糖供能,高强度运动时消耗速度...[详细]
2025-05-19 17:00
大腿肉松弛是什么原因
大腿肉松弛是什么原因
大腿肉松弛可能由年龄增长、缺乏运动、营养不良、激素变化、快速减重等因素引起。1、年龄增长:随着年龄增长,皮肤胶原蛋白和弹性纤维流失,肌肉量逐渐减少,导致大腿皮肤松弛下垂。改善需结合抗阻力训练如深蹲、弓步蹲、腿举等刺激肌肉生长,同时补充优质蛋...[详细]
2025-05-19 16:59
常吃碱性食物能减肥吗
常吃碱性食物能减肥吗
常吃碱性食物对减肥有一定辅助作用,但需结合热量控制与运动,关键因素包括调节酸碱平衡、促进代谢、减少炎症、增强饱腹感、优化肠道环境。1、酸碱调节:碱性食物如菠菜、香蕉能中和体内酸性代谢产物,改善亚健康状态。长期高蛋白饮食易导致酸性体质,通过摄...[详细]
2025-05-19 16:58
怎么判断蛋白质吃多了
怎么判断蛋白质吃多了
蛋白质摄入过量可通过身体信号、生化指标和饮食结构综合判断,主要表现包括消化不适、代谢负担增加、肾功能异常、营养失衡和体重变化。1、消化不适:过量蛋白质会加重胃肠负担,常见症状为腹胀、便秘或腹泻。胃酸分泌增加可能引发反酸烧心,肠道菌群失衡导致...[详细]
2025-05-19 16:58
为什么蛋白质能减肥
为什么蛋白质能减肥
蛋白质能减肥主要通过增加饱腹感、促进肌肉合成、提高代谢率、减少脂肪堆积、调节血糖水平实现。1、增加饱腹感:蛋白质消化速度较慢,胃排空时间延长,刺激胆囊收缩素和GLP-1等激素分泌,显著降低饥饿感。建议每餐摄入20-30克优质蛋白,如鸡胸肉、...[详细]
2025-05-19 16:57
馋巧克力是因为什么
馋巧克力是因为什么
对巧克力的渴望可能由血糖波动、镁元素缺乏、情绪压力、习惯性依赖、多巴胺需求等因素引起。1、血糖波动:血糖水平快速下降时,身体会本能寻求高糖食物补充能量。巧克力中的糖分能迅速缓解低血糖状态,但可能引发恶性循环。建议选择黑巧克力搭配坚果,延缓糖...[详细]
2025-05-19 16:57
吃巧克力的好处是什么
吃巧克力的好处是什么
适量食用巧克力对心血管健康、情绪调节、抗氧化、认知功能和皮肤保护具有潜在益处。1、心血管健康:黑巧克力含可可黄烷醇,能促进血管内皮细胞释放一氧化氮,改善血流并降低血压。每日摄入20-30克含70%以上可可的巧克力可减少动脉硬化风险。注意选择...[详细]
2025-05-19 16:56
医院动态 特色诊疗