现在很多人都有高血压高血脂的风险。如何降低这么高的血压和血脂？今天，小编推荐四种食物来帮助你降低血脂和血压。可以看看。
吃一些食物可以达到降血压血脂的效果，那么有哪些降血压血脂的食物呢？众所周知，喝茶也是降血脂的主要食物，那么什么茶效果最好呢？让我们互相了解一下！ 降血压血脂食物 1.土豆和山楂 土豆，红枣，山楂，桃子，橘子等。
多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花油或葵花油、海带、紫菜等。
麦片有助于减肥，降低血压和胆固醇。
2、黑木耳 黑木耳加冰糖可以降低血压，预防血管硬化。
与大蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
它的凉拌木耳是一道降血压菜谱哦。
简单易做，味道很棒。
3、核桃 蘑菇和红枣富含维生素C和维生素P。
核桃和蜂蜜富含维生素，能有效预防血管硬化。
芹菜叶降血压的效果相当明显。用水烫一下，剁碎，拌蒜泥，几乎相当于服用降压药。
每100克芹菜含钙160毫克，一半可被人体吸收利用。
3、西瓜 西瓜含有十几种营养成分，对高血压有很好的治疗作用。
最常用的方法有:取西瓜翠衣9-12g，草决明9g煎汤代茶，降压效果很好。
西瓜仁也是很好的降压利尿药。
西瓜有天然白虎汤的称谓，也叫寒瓜，体质虚寒的人不宜多吃。
4、柠檬 柠檬富含维生素C和维生素P能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，预防和治疗高血压等心血管疾病。
柠檬马蹄汤：用新鲜柠檬1皮切片，马蹄5皮，一起煮汤，一天喝一次。
经常喝酒的中老年朋友，能有效预防高血压哦。
降血压降血脂茶 1、山楂荷叶茶 山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。
这种茶对高血脂、动脉硬化和冠心病患者非常有益。
每天取山楂30克，荷叶12克，加水500毫升，用文火煮15~20分钟后，去渣取汁作为茶。
2、橘皮茶 中医学认为，橘皮味辛，苦，性温。
具有理气调中、燥湿化痰的功效。
现代药理研究证实，橘皮含有橘皮苷，具有降血脂的作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
适量橘皮，用开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。
橘皮10克，山楂20克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶，经常饮用。
3.决明子菊花茶 草决明子5克，菊花5克。
菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包裹，煮至微黄，然后倒入菊花煎几分钟。
代替茶饮，一次饮用后再加水冲泡，直至无味。
经常饮用有降脂、清热、平肝作用。
4、山楂茶 山楂是降血脂的好食物。山楂含有三萜类和黄酮类，可以降低血清胆固醇和山楂维生素。C，具有减肥降脂的作用。
鲜山楂30克，槐花5克，嫩荷叶15克，草决明10克。
把上述物品放入锅中煮，待烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每天一剂，连服三个月。
