经期吃什么食物好 饮食养生推荐四款适合经期吃的食物

对于女性朋友来说，月经是必然的，但是可以调养，尤其是食疗调养，效果最好！那么女性经期应该吃什么食物呢？经期不能吃什么食物？一起看看吧！对于女性朋友来说，月经来了，什么食物可以吃？什么食物不能吃很重要，关系到你的健康。

所以大部分女性朋友真的知道经期怎么吃吗？让我们和小编一起好好了解一下！　　适合月经的食物　　1、红豆　　红豆有一个伟大的使命，那就是照顾我们的女人。当我们需要它的时候，我们无私地把它奉献给它。

在月经来潮时，我们因失血而失去了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(特别是月经量大的人)，此时，如果能喝上一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥，既美容又补血，确实是女性经期补血的必备食品。

2、红糖　　红糖是生活中常见的食物。

中医学认为，红糖性温，味甘，入脾经。

糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤、排泄恶露的作用。

经期喝红糖水有助于排除毒素和淤血，使身体温暖，增加能量，激活气血，加速血液循环，月经顺畅。

3、猪血　　适量食用猪血可以帮助排出血液。

4、甜食　　可适当食用甜食，有助于排毒排血。

而且这个时候可以放肆吃甜食，因为会胖。

另外，经期容易腰痛，食欲不振，此时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面、薏米粥等。

经期禁忌食物　　奶酪类食物：奶酪是痛经的祸源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2.含咖啡因的饮料:咖啡因会乳房胀痛，引起焦虑易怒，情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.巧克力:巧克力会导致情绪更加不稳定和嗜糖，不仅会发胖，还会消耗体内的维生素B。

糖会消耗体内的维生素B和矿物质一起，让人的肠胃更爱吃糖类食物。

4.酒:酒会消耗体内维生素B过量的酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素。

5.高脂肪食物:牛、猪、羊肉是高脂肪食物，吃多了会消耗体内大量的矿物质。

6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

生活中含钠量高的隐形食物包括皮蛋、板鸭、鲱鱼、香肠、火腿、豆腐、香干、豆腐干、蜜饯、橄榄、烤花生、番茄汁、玉米、泡菜等。