经期不宜食用的水果有哪些 饮食养生总结不适合经期吃的食物

水果有美容养颜的作用，女性平时多吃水果的好处是多动的，但是在女性的特殊时期——月经期间，必须注意的是，并不是所有的水果都能吃！经期饮食对女性健康起着非常重要的作用。很多水果是女性经期不能吃的。经期有哪些不适合吃的水果？让小编告诉你。

经期不宜食用的水果　　1.经期不宜食用的水果　　1.1.经期不宜食用冷水果　　冷水果是指性寒水果，一般夏季水果多为凉水果，如梨和各种瓜果，冷水果的典型代表是西瓜。

虽然西瓜含有大量水分、多种氨基和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，其他代表：梨、哈密瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗。

1.2.经期不宜食用酸味未成熟的水果　　除了冷水果，一些酸的、不成熟的水果也不能吃，比如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、猕猴桃、苹果、杨桃、山竹、柚子、山楂、杏子、菠萝、酸梅、柠檬等。，少吃，避免血液结块不畅！特别是芒果不仅凉酸，经期还会败血，少吃。

1.3.月经期间吃上述水果引起的症状　　少吃避免血液结块不畅！特别是芒果不仅凉爽酸性，月经期间还会失血，更要少吃！　　2.对经水之旅有益的食物　　在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

这时，宜选择既有益肤美容功效，又有益于经水之行的食品。

有适合选择的食物;羊肉，鸡肉，红枣，腐皮，苹果，薏米，牛肉，牛奶，鸡蛋，红糖，当归，熟地，桃花等。

桑葚能滋阴补血，适用于阴血不足引起的早白、头晕、女性月经不调、闭经等。

说到含铁量，樱桃无疑是水果行业的状元。多吃樱桃可以弥补经期铁的流失，加速血红蛋白的再生，增强体质，预防经期轻度贫血。

3.吃冷食导致女性痛经的原因　　经期吃冷的东西，一是阻碍消化，二是容易伤害人体阳气，导致内寒，寒性凝滞，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。

中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，通过子宫收缩排出经血。吃冷食时，胃的温度下降，影响子宫收缩变差，经血难以排出，从而形成血块。为了排出血块，子宫不得不加大收缩力度，这就是吃冷食可能导致经痛的原因。

经期饮食法则　　1.冬天准备一些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰。可以自己做一些红糖姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰茶，也可以喝一些温热的黄酒。生理期间一般想吃巧克力和蛋糕也没关系，因为生理期间吃甜食不容易发胖，还能帮助污血代谢。

主食以清淡为主，应多吃一些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、莴苣油、蜂蜜等，月经后期应多补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

此外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢用糯米煮鸡蛋。